Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?

Kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa matalan kynnyksen apua elämän haastaviin tilanteisiin. Siinä työskentely kohdistuu haittaa tuottaviin ajatuksiin ja niistä johtuviin tunteisiin. Terapiamuotona kognitiivinen terapia on aktiivista ja käytännönläheistä – tarkoituksena on keskustelun ja erilaisten harjoitteiden avulla tutkia hyvinvointia rajoittavia ajattelumalleja ja niiden yhteyksiä ongelmallisiin käyttäytymismalleihin. 

Kognitiivisella terapialla on vahva tieteellinen pohja ja sen tuloksellisuudesta laajasti tutkimusnäyttöä. Se onkin sekä Suomessa että kansainvälisesti yksi kysytyimpiä ja suositelluinpia terapiamuotoja juuri vaikuttavuutensa vuoksi. Usein jo lyhyelläkin yhteistyöllä voidaan saada aikaan merkittäviä muutoksia. 

Lyhytterapia tarkoittaa, että tapaamisia on 1-20 kertaa asiakkaan tarpeista riippuen. Tapaamisissa keskitytään yhteen tai muutamaan ydinasiaan kerrallaan.

Sopiiko kognitiivinen lyhytterapia minulle?

Kognitiivinen lyhytterapia sopii jokaiselle, joka haluaa tehdä hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia tai etsiä toimivampaa suhdetta itseensä ja toisiin. Kognitiivisen lyhytterapian avulla Sinulla on mahdollisuus saada keskusteluapua nopeasti ilman diagnoosia tai lääkärin lähetettä.

Oli tilanteesi mikä tahansa, olet tervetullut. Asiakkaani ovat hakeneet apua mm. seuraaviin: suunnattomuus, tyytymättömyys, yliajattelu, negatiivisuus, levottomuus, masennus, parisuhteen haasteet, ero, itsetunnon haasteet, yksinäisyys, jännitys ja haitalliset käytösmallit.

Asetamme aina yhdessä tavoitteen työskentelylle. Keskustelemalla pyrin auttamaan Sinua tekemään itse oivalluksia omasta tavastasi kokea ja ajatella asioita. 

Terapeutista

Terapeuttina olen lämminhenkinen ja asiakasta kunnioittava. Työskentelyni tavoitteena on aina vahvistaa asiakkaan omia voimavaroja. Terapiassa keskityn konkreettisiin tavoitteisiin ja annan sinulle työkaluja ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen tarkasteluun ja muuttamiseen.

Olen valmistunut kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi Integrum-instituutista.

Osaamistani terapeuttina täydetävät mm. seuraavat opinnot:

  • Psykologian perusopinnot (25 op)

  • Sosiaaliapysykologian perusopinnot (25 op)

  • Kasvatustieteiden perusopinnot (25 op)


Maksuttoman tutustumiskäynnin avulla voit kokeilla, vastaisiko yhteistyömme odotuksiasi terapiasta.